Werkdruk en stressmanagement
Werk brengt spanning met zich mee. Positief omgaan met deze spanning is een voorwaarde voor plezierig en succesvol functioneren, zeker als de werkdruk oploopt of langere tijd aanhoudt. De centrale vraag in deze training is "hoe kan ik de juiste balans vinden tussen inspanning en ontspanning, tussen werk aannemen en 'nee'-zeggen, tussen werk en privé, etc". Effectief om leren gaan met deze balans maakt duurzaam effectief en met plezier werken mogelijk.
Doelgroep
Medewerkers die onder (langdurige) druk effectief en ontspannen willen functioneren.
Resultaat
Je kan jouw werk op veerkrachtige en energieke wijze verrichten. Hierbij weet je technieken toe te passen om jouw balans te handhaven.
Inhoud
- Wat is (werk)stress of spanning?
- Jouw persoonlijke manier van omgaan met stress;
- Wanneer raak je uit balans en hoe kan je dit voorkomen?
- Stress-signalen herkennen en hierop vroegtijdig leren inspelen;
- Balans tussen in- en ontspanning tijdens piekprestaties;
- Realistisch en ondersteunend denken en handelen;
- Sociale ondersteuning (op het werk) organiseren;
- Een persoonlijke, veerkrachtige werkstijl ontwikkelen;
- Simpele technieken om gemakkelijk tot ontspanning te komen en levendigheid te verhogen;
- Opstellen van een persoonlijk actieplan.
Methoden en werkvormen
- Onderwijsleergesprek;
- Gestructureerde discussie;
- Ervaringsgerichte oefeningen;
- Persoonlijke casus;
- Rollenspellen;
- Gevarieerd programma;
- Verhouding theorie - praktijk: 30-70.
Intake
In een persoonlijk gesprek maak je kennis met de trainer en stem je de leervragen voor de (individuele) training samen af.
Aantal trainingsdagen
Wij adviseren hiervoor 3 trainingsdagen.
Coachgesprek
Na de training vindt een afrondend gesprek plaats, waarbij de transfer naar de praktijk centraal staat.
Contact
Ben je geïnteresseerd in een maatwerktraining werkdruk en stressmanagement? Neem dan persoonlijk contact op of vul het contactformulier in.